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“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。”人的一生中,将近三分之一的时间都在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,可以说睡眠是生活中的一件大事。随着现代生活节奏的加快,患有失眠的人越来越多,据最新调查显示,超过三成的中国人饱受睡眠障碍的困扰。关于睡眠,您了解多少?如何拥有一个健康的睡眠?下面就跟随小编?#40644;?#20102;解一下吧!

世界睡眠日 快来测测你的睡眠质量

3月21日是世界睡眠日。记者从大坪医院睡眠心理中心了解到,据该院统?#30130;?#20174;2011年4月至今,有3万多人前来就诊,住院人数达2千多人,每年患者的同比增长在30%以上。中心主?#32963;?#19996;副教授介绍,据世界卫生组织统计的数据显示,国内有38%的人有不同程度的睡眠障碍,而其中仅有10%的人意识到自己有睡眠问题...

睡眠的黄金时间

如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会?#29616;?#24433;响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。长期错过黄金时间将发生睡眠障碍,导致身体机能紊乱,常1~2点入睡的人,疾病和衰老将悄悄来?#20581;?/p>

失眠的四大危害

健康的标准之一就是睡得香由于大脑功能的减退,许多中老年人常年饱受失眠的痛苦折磨。失眠加重神经病症 失眠是抑郁、焦虑等神经病症的重要表现,而失眠又往往加重疾病的症状,使病人陷入失眠→抑郁、焦虑→失眠的恶性循环。

睡眠专家5招将你“催眠”

据美国《赫芬顿邮报》报道,近年来,关于30多岁的IT民工、?#25945;?#27665;工?#24433;?#29469;死的新闻频频出现。7天时间可以调整一个人的生物钟,保证?#23458;?小时睡眠,如果醒来还是犯困,那就提早睡15到30分钟。

睡眠时间长短或影响人寿命

人一天必须要睡足8小时?美国抗癌协会的调查表明,?#23458;?#24179;均睡7~8小时的人,寿命最长;?#23458;?#24179;均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。但?#26412;?#26397;阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠。

哪些水果改善你的睡眠

奇异果外皮除含有丰?#36824;海?#21487;?#26723;?#34880;中胆固醇,更包含奇异果中百分之八十的营养,因此食用其外皮为最佳地选择。奇异果中所含?#23435;?#26377;三分之一是果?#28023;?#29305;别是皮和果肉接触部分。果胶可?#26723;?#34880;中胆固醇浓度,预防心血管疾病。

睡眠不好会赖床,8种食物易失眠

?#20174;汀?#35910;腐、?#22810;?#20197;?#21543;?#28900;酱?#30830;?#37237;大豆产品,含有大?#24247;?#37226;胺,睡前几小时内尽量不要食用,导致失眠食物6、油腻食物  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

夜间流口水或因炎症 5个睡眠现象暗示疾病

进入睡眠状态,是一个人最放松的时?#21361;?#20294;身体却可能会在这个时候拉起“健康警报”。在睡梦中,一些?#27492;撇黄?#30524;的“小动作?#20445;?#27604;如说?#20301;啊?#25171;鼾、磨牙、腿抽动等,可能是透露身体疾病的信号,因此别小看了这些“小动作”。

是谁偷走?#23435;?#20204;的睡眠

失眠总的定义是“对睡眠的质和量不满意的状态?#20445;?#19981;满意的状态很难说,所以一般有几个操作性定义:第一是入睡困难,躺在床上30分钟不能入睡。制定适合自己的作息计划并严格执行,千万不要觉得什么夜生活都是必须的,放?#23578;?#24577;,保持相对固定的睡眠时间、睡眠长度。

健康睡眠存在“七误区”

睡眠是每个人必不可少的,约占生命的1/3时间。催乳素在睡眠后期分泌多,因而哺乳母亲睡眠不好,常影响乳汁分泌。睡得久的人往往有睡眠呼吸暂停症、抑郁症或未控制的?#24708;?#30149;,因而起不来。

职场人睡眠差 手机、平板电脑成国人最佳?#25353;?#20276;”

据央视报道,本周五(3月21日)是世界睡眠日,中国医师协会等单位联合发布了2014年中国睡眠指数,与2013年相比,2014年中国人睡眠状况总体呈现向好发展,两级分化趋?#24179;?#29616;。

卧室温度决定睡眠质量 7个影响睡眠的卧室因素

湿度不会直接影响睡眠,它通常会改变个人主观的身体感受,进而干扰整体的睡眠?#20998;省?#36890;常平稳不动的床是有助于入睡,?#36824;?#26377;时轻微而规则的震动也可以帮助睡眠,如摇动婴儿的睡床有助于婴儿安静入眠。

专?#21307;?#35758;宠爱你的睡眠 睡眠像孩子要多鼓励与表扬

调查中,发布的十大职业的睡眠状况也是一搏眼球的做法,在陶明教授来看“不严谨”。门诊的排名,跟调查给出的十大失眠职业略有不同,?#36824;?#38518;教授说,临床情况跟调查不一定搭界,调查确实也?#20174;?#20102;一些情况。

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